Recovery
urge को बीच रास्ते रोकने वाले physical friction औज़ार
तलब दस-बीस मिनट ज़िंदा रहती है, इसलिए जो रुकावट हटाने में उससे ज़्यादा लेती है वह जीतती है: दूरी, तिजोरी, पुश-अप शर्त, ठंडा पानी और सबके नीचे सॉफ़्टवेयर का फ़र्श।
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Recovery
जब urge सबसे तेज़ हो: अभी के दस मिनट का प्रोटोकॉल
काँपते हाथ या पेट में दर्द जैसी तलब ख़तरा नहीं, उतरने वाली लहर है। ठंडा पानी, धीमी साँस, तेज़ चाल और अर्ज-सर्फ़िंग का दस-मिनट यांत्रिक प्रोटोकॉल।
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